ひとひ

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小1の息子と夫の3人暮らし。持たない暮らし、シンプルな暮らしを目指しています。

健康

ひさしぶりの献血

1月に今年やりたいことというのを書きました。そのうちの一つ、献血をしてきました。献血は結婚する前に400ml献血と成分献血の両方をやったことがあります。成分献血だと時間はかかりますが、必要な成分以外は体に戻してくれて負担が少ない感じがあるので、…

含歯性嚢胞・親知らずの抜歯入院手術記録④

これまでの記録はこちら。 5日目(術後3日目) 朝5時に巡回に来た看護師さんの気配で目が覚め、カーテンを開けた看護師さんとばっちり目があってしまった。気まずかった。昨夜もうっすらと目が覚めることは何度かあった気がするが、昨日よりもよく眠れた気が…

含歯性嚢胞・親知らずの抜歯入院手術記録③

前日までの記録はこちら。 3日目(術後1日目) 5時前にはっきりと目が覚め、6時に採血。その後、体温・酸素濃度・血圧を測る。口の痛みはないけれど、喉と頭が痛い。喉は手術中に入れていたチューブの影響だと思われる。看護師さんに「頭が痛い」と言ったら…

含歯性嚢胞・親知らずの抜歯入院手術記録②

入院前、入院初日はこちらから。 2日目手術日 3:00頃に目が覚める。寝ようとしたけれど眠れなくて、諦めて侍ジャパンのドキュメンタリーの続きを見終えた後『コーダあいのうた』を見る。7時前に検温、酸素濃度測定、血圧、体重測定。体重が49.2キロで、血圧…

含歯性嚢胞・親知らず抜歯入院手術記録①

3月末に奥歯に痛みを感じるようになり、隣の市の市立病院で診察してもらったところ親知らずが原因の含歯性嚢胞(がんしせいのうほう)と診察された。眠れないほどの痛みがあったが、幸いにも抗生剤の服用で痛みは治まった。放って置いても治るものではないよ…

5歳がコロナになった記録、感染対策

息子5歳が8月後半にコロナに感染しました。熱が出たのは一日程、少し喉の痛みがあっただけで咳もなく、症状は軽くすみました。私と夫は症状はなく、息子の療養期間中に医療用抗原検査キットで検査をして陰性でした。息子の療養期間が終了したので、うちがや…

竹繊維を使ったフロスを使っています

竹繊維を使ったフロスを使っています。耐久性のためポリエステルが少量含まれているようですが、容器はステンレスとガラスで、プラスチックが少なくなるように配慮した商品です。 糸は黒で、糸の太さが一定ではなく、太い部分と少し細い部分があります。黒い…

体温表を忘れない仕組みづくり

新型コロナが流行してから、息子が通う幼稚園でも毎日の体温チェックが必須になりました。登園時に体温表を持っていかなければいけないのですが、数ヶ月に一度の割合で忘れてしまいます…。(つい、うっかり…。そしてまた気をつけて持っていくようになり、慣…

挫折しても何度でもやり直す、運動を習慣化したい

息子が夏休みのあいだは運動する気力が残っていなかったのですが、9月に入って運動を再開するようになりました。「運動を習慣化したい」とずっと言い続けてきて、でも何度も挫折しています。挫折しているけれど、また少しずつ再開させています。完全に挫折し…

急病時の相談先をすぐ分かるようにしました

先日の朝方、夫が急に背中の痛みを訴えました。普段から痛いと言うことがない人なので、それはそれは大慌てしてしまいました。救急車を呼んでも良いのか分からず、でもだからと言って病院が始まる時間まで待ってられるような状態でもありませんでした。急病…

肉食を完全にやめるのは難しいけれど、肉を食べる割合を減らすようにしています

本気で取り組んでいる方には申し訳ない程度ですが、肉食を減らす取り組みをしています。 例えばひき肉を使った料理、ハンバーグ、麻婆豆腐、鶏そぼろなどは肉だけで作るのではなく、肉+高野豆腐or水切り豆腐orソイミートを混ぜて、肉の割合を減らすようにし…

動画を見て運動をする工夫、ワンタップで動画を再生

2020年の振り返りで「動画を見ながら運動をするのが苦手」と書きました。私はYouTubeを見るときはスマホのアプリを使って見ていて、運動のときに見る動画は再生リストに登録をしています。でも動画を開くのがすごく億劫になってしまって、なかなか動画を見な…

運動の習慣を身につけたい 0か100じゃなくて0よりも1のほうがいい

長年、運動を習慣にしたいと思い続けています。もともと運動嫌いなので習慣にまではできていませんが、今年は以前よりも運動できているかな? と思います。 今までだったら、運動できない日があったらそこで挫折して運動をしなくなっていました。0か100のど…

筋トレはyoutubeを見ながらやっています

今年一年で身につけたい習慣のひとつに筋トレがあります。毎日行っているのはプランクです。(1分とか到底できないので30秒です。継続することに意味があると思って続けています)さらに1月の途中から週に3〜4回のペースで取り入れているのがHIITトレーニン…

生理カップの買い換え エヴァカップを購入しました

年末に新しい生理カップを購入しました。今まで使っていたのはドイツ製のメルーナという生理カップでした。【一般医療機器】ドイツ製月経カップ メルーナ Mサイズ 初心者にオススメのクラシックタイプ 8色×持ち手3タイプ 送料無料 生理用品メルーナでも使う…

大人の月経講座&はじめての生理カップワークショップに参加してきました

11/17に行われた『大人の月経講座&はじめての生理カップワークショップ』に参加してきました。私は生理カップユーザーで、「生理カップなしの生活はあり得ない」と思っています。(以前は布ナプキンを使っていました。生理カップの管理の楽さだったり、漏れ…

効率よく栄養を摂取するためにロウカット玄米を食べ始めました

こちらの本を読んで、効率よく栄養を摂取するためにロウカット玄米を購入してみました。白米感覚で食べる玄米金芽ロウカット玄米4kg【2kg×2袋・送料込】【30年産】...夫はお米が好きで、息子もお米は比較的よく食べます。バランスの良い食生活をしたいとは思…

『ぼくたちは習慣で、できている。』を読んで 習慣作りをはじめました

ぼくたちは習慣で、できている [ 佐々木典士 ] 『ぼくたちは習慣で、できている。』は佐々木さん自身が習慣を身につけるために読んだ様々な本のこと、自身で習慣を身につけるためにどのように工夫をしたのかという実験記録のような本だなと感じました。 私も…

お薬手帳を自作しました

息子が風邪をひくと、もれなく私もうつります。しかも息子が治ってきた頃に。やっと回復してきた息子を病院に連れて行きたくないので市販薬で乗り切ることも多いのですが、今回は母の仕事が休みだったので息子を預けて病院に行ってきました。 病院に行くのは…

生理期間を楽にしたい! 月経カップを使ってみました

女性の方で「生理期間が苦痛」という方はわりと多いのではないかと思います。月経痛がひどい方、頭痛などの身体症状が出る方、気持ちの変調が出る方。それだけでなく、ナプキンを多種用意する煩わしさなどもありますよね。 『月経カップ』というのをご存知で…

ゆるっと運動しています

ゆるっと、本当にゆるっと運動をしています。いや、運動とも言えないくらいなんですけど、【運動】以外に適切な言葉が分からないので【運動】としておきます。 私は運動が嫌いです。学生時代は文化部(吹奏楽部)だったので、運動する習慣がまるでありません…

薬の飲み忘れ防止に見える化!

息子、退院した後も約1ヶ月間薬を飲む必要があります。(詳しくは『1歳10ヶ月の息子が川崎病になったはなし【前編】 - ひとひ』『1歳10ヶ月の息子が川崎病になったはなし【後編】 - ひとひ』をご覧ください) 『血管の炎症を抑える効果と血液を固まりにくく…

湯シャンをお試し中です

タイトルにもあるとおり、湯シャンをお試ししています。軌道に乗ればそのまま継続する気でいるのですが、どうなるか分からないので『お試し』としています。 湯シャンを始める理由 私の髪質 湯シャン1日目 湯シャン2〜7日目 湯シャン8日目 今のところ 湯シャ…

肩甲骨を柔らかくする

私は体が硬いです。特に肩甲骨周りがガッチガチで、今まで一度も背中で手を繋げたことがありません。(繋げそうな気配すらありません)肩こり・背中の痛みもひどく、姿勢も悪いです。肩や肩甲骨を柔らかくしたい! 肩こりを楽にしたい!そう思うようになり、…

自分のためだけの時間

心身の不調がようやく回復してきました。最低限の家事以外はしないと心に決めて、なるべく負担がかからないように過ごしてきました。積極的に家事をしないことでいつもより多少疲れが違ったのかもしれませんが、今回の体調不良で私が実感したのは、『自分の…

省エネモードで生活

思っていたよりも、心身ともに体調不良です。(大きな病気ではないです。ただ単純に疲れが溜まりすぎたせいです)普段から頑張らないように気をつけていたのですが、知らず知らずのうちに頑張っていた部分があったのだと思います。しばらくの間、省エネモー…