ゆるっと、本当にゆるっと運動をしています。
いや、運動とも言えないくらいなんですけど、【運動】以外に適切な言葉が分からないので【運動】としておきます。
私は運動が嫌いです。
学生時代は文化部(吹奏楽部)だったので、運動する習慣がまるでありません。
(打楽器担当だったので腹筋も背筋もありません)
でも子育てってハードじゃないですか。
体力ゴリゴリ削ってくるじゃないですか。
『体力さえあれば…!』と思ったことが一度や二度じゃありません。
少しずつでも運動する習慣を身につけたい。
そして体力をつけたい。
あわよくばお腹と太ももの肉を少なくしたい!
と思って、ゆるっと運動をしています。
毎日やると決めているのは『エア自転車漕ぎ』だけです。
これだったらお布団を敷いた後、息子を寝かしつける前や寝かしつけた後にやることができます。
(寝かしつける前だと息子も真似して一緒にやってくれます)
回数は決めていません。
やってみて、「キツイ!」と感じてから+10回やるようにしています。
私は「キツイ」と感じるのが早いので、+10回やると「本当のキツイ」にたどり着きます。
回数を決めていないのは、その日によって出来る回数に差があるからです。
同じ10回でも楽々こなせる日と苦しくて仕方がない日がありませんか?
苦しくてつらいと続かないです。
回数を決めていないので、その日の体力に合わせてやることができます。
回数を決めてやっていた頃よりも、+10回にしてからのほうが無理なく続いています。
少しずつ慣れてきたので、他の運動を取り入れたり、寝る前以外に自転車漕ぎをしたりしてみようかなと思います。
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