今年一年で身につけたい習慣のひとつに筋トレがあります。
毎日行っているのはプランクです。
(1分とか到底できないので30秒です。継続することに意味があると思って続けています)
さらに1月の途中から週に3〜4回のペースで取り入れているのがHIITトレーニングです。
HIITトレーニングをするときにはyoutubeで動画を見ながらやっています。
HIITトレーニング時にyoutubeを利用
HIITトレーニング用のアラームアプリもあるのですが、私はyoutubeでHIITトレーニング動画を見ながらやっています。
なぜ動画を見ながらやろうと思ったかというと、
・動画を真似するだけでいいので動きを覚える必要がない
・秒数をカウントしてくれるので秒数を気にする必要がない
・初心者から上級者向けまで様々なバリエーションがある
ということです。
私は運動嫌い&運動苦手なので、女性の初心者でもできるような簡単なものを選んでやっています。
私がやっているのはこちら↓
4つの動きがあることと、ひとつの動きが20秒で終わるということもあり、やりはじめると飽きることなくあっという間に終わります。
初回にやったあとは3日間くらい筋肉痛が続いていましたが、それ以降は体が慣れたのか筋肉痛にはなっていません。
運動をする習慣がないので、無理せず、少しずつでも続けていきたいと思っています。